Unsplashed background img 1

GELUK KOMT OP JE PAD….
neem vandaag de beslissing voor meer bewegen en je beter voelen!

Wij van M&M MOVES staan voor persoonlijke benadering, individuele ondersteuning en een ongedwongen sfeer.
M&M Moves geeft je sportlessen waar je blij van wordt: elke les is een feest en geeft jou een energie-boost.
Kom dus van de bank en doe mee met onze groepslessen voor een zichtbaar en voelbaar resultaat:
Fysieke en Mentale fitheid.

Lesaanbod

Unsplashed background img 1

REAL-SHAPE

Wil je echt in vorm komen?
Na de warming up beginnen we met series krachtoefeningen die we afwisselen met cardio.
Het bevordert de spieropbouw en is conditie verhogend.
Een les om in Real Shape te komen.

EASY-SHAPE

Het verschil tussen Easy-Shape en Real Shape is dat het niveau net ietsjes lager ligt dan bij Real Shape en daarom uitermate geschikt voor de 55 plussers onder ons.

ZUMBA-FITNESS

Fun en fitness
Bij Zumba-Fitness gaan we eerst los en daarna doen we krachtige oefeningen.
Zumba-Fitness voor meer resultaat.

PILATES

Pilates is niet gebonden aan leeftijd en postuur.
Pilates oefeningen worden in een rustig en kalm tempo uitgevoerd op ontspannen muziek.
Pilates zorgt voor een betere samenwerking tussen de dieper gelegen spieren wat rugklachten kan verminderen, het geeft meer soepelheid en flexibiliteit aan het lichaam en verbetert de lichaamshouding
en Pilates is vooral leuk… zeker ook voor mannen

LANGER STERK & FIT 65+

Langer Sterk en Fit 65+ is een fitnessprogramma in een gezellig groepsverband speciaal gericht op de 65+. De oefeningen worden op en naast de stoel uitgevoerd in uw eigen tempo. Zo bouwen we aan uw spierkracht, conditie en flexibiliteit.
Alles in vertrouwde handen van Marjan.
Zodat U lang Sterk en Fit blijft!

ZUMBA PARTY

Nog steeds HOT!
Bij Zumba-Party kun je op urban, reggaeton, salsa, cumbia, socca, Afrikaans maar ook op soul helemaal los gaan.
Wil je lekker bewegen en geen moeilijk gedoe dan is dit de les voor jou!

ZUMBA FITNESS

Fun en fitness
Bij Zumba-Fitness gaan we eerst los en daarna krachtige oefeningen.
Zumba-Fitness voor meer resultaat.

DANCE

Stoer en Sexy
Verschillende dansstijlen zoals GOGO Dance, Clip Dance, Hip Hop en Dance Hall mixen we tot coole urban moves.
Gewoon een keer proberen!

YOGA

Vergeet Slank en Strak, vergeet instagram, facebook, what’s app en twitter.
Yoga is meer dan alleen een lichamelijke activiteit, bij Yoga zoek we ook de stilte op.
Stilte in deze hektische tijd.
Leer hoe je door middel van ademhalingstechnieken en de juiste Yoga houdingen je lijf soepeler, leniger en krachtiger maakt en je geest stiller.
Yoga werkt bewezen ontspannend en stress reducerend.

PILATES

Pilates is niet gebonden aan leeftijd en postuur. en het vooral leuk…zeker ook voor mannen.
Pilates oefeningen worden in een rustig en kalm tempo uitgevoerd op ontspannen muziek.
Pilates zorgt voor een betere samenwerking tussen de dieper gelegen spieren wat rugklachten kan verminderen, het geeft meer soepelheid en flexibiliteit aan het lichaam en verbetert de lichaamshouding.
en Pilates is vooral leuk…zeker ook voor mannen.

DANCEKIDS

Elke woensdagmidddag van 17.00 – 18.00 is het tijdstip voor kinderen die makkelijk te volgen choreo ’s willen aanleren op “coole “ muziek.
De kinderen krijgen les in StreetDance, ClipDance, Reggaeton, Zumba maar ook kinderen voor kinderen doen mee!
En... altijd wordt er naar een spetterend optreden toe gewerkt waar elk kind in de spotlight kan shinen!
(alleen in de locatie Overschie)

YOGA KIDS

Elke woensdagmiddag van 18.00 – 18.20 uur brengen we de zintuigen tot rust, concentreren we ons op de ademhaling en leren we mooie Yoga houdingen.
Yoga verhoogt de concentratie en zelfvertrouwen.
(alleen in de locatie Overschie)

Lesrooster

Unsplashed background img 1

Rotterdam Overschie


Maandag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
10.00 - 11.00 Zumba-Fitness €20,00
19.00 - 20.00 Zumba-Party €20,00

Dinsdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
10.00 - 11.00 Hatha Yoga €20,00
11.15 - 12.15 Langer Sterk & Fit 65+ €20,00

Woensdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
10.00 - 11.00 Real-Shape €20,00
17.00 - 18.00 Dance Kids 7 - 12 jaar €20,00
18.00 - 18.20 Yoga Kids 7 - 12 jaar €20,00
19.00 - 20.00 Pilates €20,00

Donderdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
17.55 - 18.55 Real-Shape €20,00
19.05 - 20.05 Real-Shape €20,00
20.15 - 21.15 Hatha Yoga €20,00

Rotterdam Ommoord


Maandag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
18.00 - 19.00 Easy-Shape €20,00
19.05 - 20.05 Real-Shape €20,00
20.10 - 21.10 DANCE! €20,00

Dinsdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
19.00 - 20.00 Real-Shape €20,00
20.05 - 21.05 Real-Shape plus €20,00

Woensdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
18.30 - 19.30 Pilates €20,00
19.45 - 20.45 Zumba-Party €20,00

Donderdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
19.00 - 20.00 Hatha Yoga €20,00

Prijzen
1 keer per week 2 keer per week Onbeperkt
€20,00 €25,00 €30,00

Rotterdam Overschie


Maandag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
10.00 - 11.00 Zumba-Fitness €20,00
19.00 - 20.00 Zumba-Party €20,00

Rotterdam Ommoord


Maandag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
18.00 - 19.00 Easy-Shape €20,00
19.05 - 20.05 Real-Shape €20,00
20.10 - 21.10 DANCE! €20,00
Dinsdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
10.00 - 11.00 Hatha Yoga €20,00
11.15 - 12.15 Langer Sterk & Fit 65+ €20,00
Dinsdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
19.00 - 20.00 Real-Shape €20,00
20.05 - 21.05 Real-Shape plus €20,00
Woensdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
10.00 - 11.00 Real-Shape €20,00
17.00 - 18.00 Dance Kids 7 - 12 jaar €20,00
18.00 - 18.20 Yoga Kids 7 - 12 jaar €20,00
19.00 - 20.00 Pilates €20,00
Woensdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
18.30 - 19.30 Pilates €20,00
19.45 - 20.45 Zumba-Party €20,00
Donderdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
17.55 - 18.55 Real-Shape €20,00
19.05 - 20.05 Real-Shape €20,00
20.15 - 21.15 Hatha Yoga €20,00
Donderdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
19.00 - 20.00 Hatha Yoga €20,00
Prijzen
1 keer per week 2 keer per week Onbeperkt
€20,00 €25,00 €30,00
Unsplashed background img 1

Marjan Merbis

Drijvende kracht en oprichter van de M&M AerobicStudio/M&M Moves heeft een passie voor lesgeven en voor fysieke en mentale gezondheid door beweging en ontspanning. Al 25 jaar aan het lesgeven en nog steeds enthousiast. Met haar 2 vaste medewerkers zijn zij de pijlers van de Studio en vormen zij een stabiel en hecht team. Bewust kleinschalig, laagdrempelig en vernieuwend. Je mag jezelf uitnodigen voor een gratis proefles.


Locaties

Unsplashed background img 1

Overschie

Rodenburgstraat 4B, 3043 TV, Rotterdam

M&M AerobicStudio is gevestigd aan de Rodenburgstraat 4B in Rotterdam Overschie

Aanwezig
- Verkleedruimte
- Toiletten
- Grote spiegelwand
- Horeca

Ommoord

Dawesweg 430, 3069 VR, Rotterdam

M&M AerobicStudio is gevestigd aan de Dawesweg 430 in Rotterdam-Ommoord (naast de achteringang van de Dawesflat)

Aanwezig
- Kleine verkleedruimte
- Toiletten
- Grote spiegelwand