´╗┐

Stretch & Relax

Bij het Stretch gedeelte wordt er op een voorzichtige manier spiergroepen gerekt om de lenigheid en flexibiliteit te bevorderen. Een verminderende flexibiliteit is een van de oorzaken van pees- en spierletsel. Door stretching maken we de spieren langer, daardoor zijn de spieren minder gespannen met als gevolg een betere doorbloeding en meer zuurstof waardoor de spieren en de bewegingen soepeler worden.

Bij het Relax gedeelte worden meditatie en ademhalings oefeningen gegeven.

Mindfulness is een vorm van meditatie, waarbij men leert leven in het moment, aandacht geven aan jezelf, het loslaten van oordelen en automatismen om zo innerlijke kalmte en rust te bereiken.