Unsplashed background img 1

GELUK KOMT OP JE PAD….
neem vandaag de beslissing voor meer bewegen en je beter voelen!

Wij van M&M MOVES staan voor persoonlijke benadering, individuele ondersteuning en een ongedwongen sfeer.
M&M Moves geeft je sportlessen waar je blij van wordt: elke les is een feest en geeft jou een energie-boost.
Kom dus van de bank en doe mee met onze groepslessen voor een zichtbaar en voelbaar resultaat:
Fysieke en Mentale fitheid.

Lesaanbod

Unsplashed background img 1

REAL-SHAPE

Wil je echt in vorm komen?
Na de warming up beginnen we met series krachtoefeningen die we afwisselen met cardio.
Het bevordert de spieropbouw en is conditie verhogend.
Een les om in Real Shape te komen.

EASY-SHAPE

Het verschil tussen Easy-Shape en Real Shape is dat het niveau net ietsjes lager ligt dan bij Real Shape en daarom uitermate geschikt voor de 55 plussers onder ons.

STEP&SHAPE

Nieuw!
We gebruiken de Step voor het cardio gedeelte en...voor het Shape gedeelte, dubbel functie dus.
Geen moeilijke choreografie maar wel dubbel effectief.

ZUMBA-FITNESS

Fun en fitness
Bij Zumba-Fitness gaan we eerst los en daarna doen we krachtige oefeningen.
Zumba-Fitness voor meer resultaat.

PILATES

Pilates is niet gebonden aan leeftijd en postuur.
Pilates oefeningen worden in een rustig en kalm tempo uitgevoerd op ontspannen muziek.
Pilates zorgt voor een betere samenwerking tussen de dieper gelegen spieren wat rugklachten kan verminderen, het geeft meer soepelheid en flexibiliteit aan het lichaam en verbetert de lichaamshouding
en Pilates is vooral leuk… zeker ook voor mannen

LANGER STERK & FIT 65+

Langer Sterk en Fit 65+ is een fitnessprogramma in een gezellig groepsverband speciaal gericht op de 65+. De oefeningen worden op en naast de stoel uitgevoerd in uw eigen tempo. Zo bouwen we aan uw spierkracht, conditie en flexibiliteit.
Alles in vertrouwde handen van Marjan.
Zodat U lang Sterk en Fit blijft!

MOVE OUTSIDE

Maart 2018

ZUMBA PARTY

Nog steeds HOT!
Bij zumba party kun je op urban, reggaeton, salsa, cumbia, socca, Afrikaans maar ook op soul helemaal los gaan.
Wil je lekker bewegen en geen moeilijk gedoe dan is dit de les voor jou!

ZUMBA FITNESS

Fun en fitness
Bij Zumba-Fitness gaan we eerst los en daarna krachtige oefeningen.
Zumba-Fitness voor meer resultaat.

DANCE

Stoer en Sexy
Verschillende dansstijlen zoals GOGO Dance, Clip Dance, Hip Hop en Dance Hall mixen we tot coole urban moves.
Gewoon een keer proberen!

YOGA

Vergeet Slank en Strak, vergeet instagram, facebook, what’s app en twitter.
Yoga is meer dan alleen een lichamelijke activiteit, bij Yoga zoek we ook de stilte op.
Stilte in deze hektische tijd.
Leer hoe je door middel van ademhalingstechnieken en de juiste Yoga houdingen je lijf soepeler, leniger en krachtiger maakt en je geest stiller.
Yoga werkt bewezen ontspannend en stress reducerend.

PILATES

Pilates is niet gebonden aan leeftijd en postuur. en het vooral leuk…zeker ook voor mannen.
Pilates oefeningen worden in een rustig en kalm tempo uitgevoerd op ontspannen muziek.
Pilates zorgt voor een betere samenwerking tussen de dieper gelegen spieren wat rugklachten kan verminderen, het geeft meer soepelheid en flexibiliteit aan het lichaam en verbetert de lichaamshouding.
en Pilates is vooral leuk…zeker ook voor mannen.

STRETCH&RELAX

Een les om echt te ontspannen.
Bij het stretch gedeelte wordt er op een voorzichtige manier spiergroepen gerekt om de lenigheid en flexibliteit te bevorderen. Een verminderde flexibiliteit is een van de oorzaken van spier en pees letsel. Door stretching maken we de spieren langer, daardoor zijn de spieren minder gespannen met als gevolg een beter doorbloeding en meer zuurstof waardoor de spieren en bewegingen soepeler worden.
Bij het relaxgedeelte worden meditatie en ademhalingsoefeningen gegeven om echt tot ontspanning te komen.

DANCEKIDS

Elke woensdagmiddag van 17.00 -18.00 is Theater Musica Overschie DE Danslocatie om lekker te dansen
De kinderen krijgen les in StreetDance, ClipDance, Reggaeton, Zumba maar ook kinderen voor kinderen doen mee!
En... altijd wordt er naar een spetterend optreden toe gewerkt waar elk kind in de spotlight kan shinen!

YOGA KIDS

Vanaf januari 2018

Lesrooster

Unsplashed background img 1

Rotterdam Overschie


Maandag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
10.00 - 11.00 ZUMBA Fitness €20,00

Dinsdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
10.00 - 11.00 Hatha Yoga €20,00
11.15 - 12.15 Langer Sterk & Fit 65+ €20,00

Woensdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
10.00 - 11.00 Real-Shape €20,00
19.00 - 20.00 Pilates €20,00

Donderdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
19.00 - 20.00 Real-Shape €20,00
20.00 - 21.00 ZUMBA Party €20,00

Rotterdam Ommoord


Maandag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
18.00 -19.00 Easy-Shape €20,00
19.05 - 20.05 Real-Shape €20,00
20.10 - 21.10 DANCE! €20,00

Dinsdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
18.25 -19.25 ZUMBA Fitness €20,00
19.30 - 20.30 Real-Shape €20,00
20.35 - 21.35 Step & Shape €20,00

Woensdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
18.35 -19.35 Pilates €20,00
19.45 - 20.45 ZUMBA Party €20,00

Donderdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
19.15 - 20.15 Stretch & Relax €20,00

Prijzen
1 keer per week 2 keer per week Onbeperkt
€20,00 €25,00 €30,00

Rotterdam Overschie


Maandag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
10.00 - 11.00 ZUMBA Fitness €20,00

Rotterdam Ommoord


Maandag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
18.00 -19.00 Easy-Shape €20,00
19.05 - 20.05 Real-Shape €20,00
20.10 - 21.10 DANCE! €20,00
Dinsdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
10.00 - 11.00 Hatha Yoga €20,00
11.15 - 12.15 Langer Sterk & Fit 65+ €20,00
Dinsdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
18.25 -19.25 ZUMBA Fitness €20,00
19.30 - 20.30 Real-Shape €20,00
20.35 - 21.35 Step & Shape €20,00
Woensdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
10.00 - 11.00 Real-Shape €20,00
19.00 - 20.00 Pilates €20,00
Woensdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
18.35 -19.35 Pilates €20,00
19.45 - 20.45 ZUMBA Party €20,00
Donderdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
19.00 - 20.00 Real-Shape €20,00
20.00 - 21.00 ZUMBA Party €20,00
Donderdag
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
19.15 - 20.15 Stretch & Relax €20,00
Prijzen
1 keer per week 2 keer per week Onbeperkt
€20,00 €25,00 €30,00
Woensdag M&M Dance Kids
Tijd Activiteit Prijs (p. m.)
17.00 - 18.00 Dancekids 7 - 12 jaar €20,00
Unsplashed background img 1

Marjan Merbis

Drijvende kracht en oprichter van de M&M AerobicStudio/M&M Moves heeft een passie voor lesgeven en voor fysieke en mentale gezondheid door beweging en ontspanning. Al 25 jaar aan het lesgeven en nog steeds enthousiast. Met haar 2 vaste medewerkers zijn zij de pijlers van de Studio en vormen zij een stabiel en hecht team. Bewust kleinschalig, laagdrempelig en vernieuwend. Je mag jezelf uitnodigen voor een gratis proefles.


Locaties

Unsplashed background img 1

Overschie

De Lugt 17, 3043 CJ, Rotterdam

M&M AerobicStudio heeft in Rotterdam – Overschie de grote Theaterzaal van Musica tot haar beschikking voor de sportlessen.

Aanwezig
- Verkleedruimte
- Toiletten
- Douches
- Horeca

Ommoord

Dawesweg 430, 3069 VR, Rotterdam

M&M AerobicStudio is gevestigd aan de Dawesweg 430 in Rotterdam-Ommoord (naast de achteringang van de Dawesflat)

Aanwezig
- Kleine verkleedruimte
- Toiletten
- Grote spiegels